İftar ile sahur arasındaki sürede dengeli şekilde su tüketilmesi gerekiyor.
Ramazan ayında oruç tutanlar su tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Bu uyarı Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi’nden yapıldı. Buradan verilen bilgiye göre, oruç tutan kişi yaklaşık 17 saat su tüketemeyecek. Bunun için iftar ile sahur arasında en az 2 litre su tüketilmesi gerekiyor.
Oruç tutanlar için şu uyarılar yapıldı:
– Ne iftarda ne de sahurda aşırı şekilde su tüketilmemeli. Süre iyi kullanılmalı.
– İftar soğuk su ile açılmamalı.
– Ramazan ayında çok şekerli yiyecekler tüketilmemeli.
– Suyun dışında açık çay ve ayran içilebilir ama vücudun dengesini sağlamak için 2 litre sıvının en az 1,5 litresi su olmalı.
– Özellikle böbrek hastalığı olanlar çok daha dikkatli olmalı. Hiç şikayeti olmayanlarda bile susuzluk durumunda böbrek şikayetleri olabilir. İdrar yollarında sorunlar yaşanabilir. Çünkü susuz vücudun dengesi bozulur.
Kaynak: Büyüyen Türkiye